분당심리상담센터 성인 ADHD, 집중력이 낮고 충동성이 높은 사람들

성인 ADHD, 집중력이 낮고 충동성이 높은 사람들

 

 

 

주의력 결핍 과잉행동 장애, 즉 ADHD라고 하면 일반적으로 아동을 떠올리는 경우가 많지만, ADHD 아동이 청소년기를 거쳐 성인이 되면서도 잔류 증세를 유지할 경우 성인에게서도 ADHD의 모습이 보일 수 있습니다.

아동ADHD와 성인 ADHD에는 어떤 차이가 있나요?

아동ADHD의 경우 에너지가 많고 몸을 가만두지 못하기 때문에 수업 시간에 이탈을 하거나 몸싸움, 친구들을 방해하거나 규칙을 지키지 않는 모습이 보인다면 성인ADHD의 경우 머릿속이 복잡하고 늘 피곤하기 때문에 에너지 고갈의 모습을 보이는 경우가 많습니다.

때문에 회의중에 멍을 때린다거나 약속 시간을 잊거나 대화 흐름을 놓치는 일도 부지기수인데요.

아이들은 에너지를 주체하지 못해 몸을 움직이지만, 성인의 경우 사회적 학습을 통해 이를 억제합니다.
겉으로는 앉아 있지만 속으로는 심한 불안감이나 지루함을 느끼는 경우가 많기 때문에 발을 떨거나 볼펜을 딸깍거리는 행동이 나오기도 해요.

 

 

성인 ADHD의 주요 증상

- 한 가지 일을 하다가 어느새 다른 일을 하고 있다.
- 세밀한 부분을 간과하는 실수가 잦으며, 일을 끝마치지 못할 때가 있다.
- 현재와 별로 상관 없는 소리나 광경으로 인해 쉽게 산만해진다.
- 흥분과 보상이 있는 일에 대해서는 몰입한다.
- 다른 중요한 일을 잊고 시간 개념을 잃어버린다.
- 방과 책상, 차가 아주 어질러져 있고 정리정돈을 잘 못한다.
- 일의 예상 소요시간을 과소평가하는 경향이 있다.
- 물건을 잃어버리거나 제자리에 놓지 않는다.
- 만성적으로 지각을 한다.
- 우선순위를 정하거나 계획적으로 행동하지 못한다.
- 자주 다른 사람의 대화에 끼어든다.
- 결과를 고려하지 않고 돌발적으로 행동한다.
- 무례하거나 부적절한 생각을 그대로 내뱉는다.
- 자존감과 성취감이 낮다.
- 기분의 기복이 심하고 조급하다.
- 비판에 대해 쉽게 좌절한다.

ADHD는 일반적으로 집중을 유지하는 것에 어려움을 느끼고, 특정한 것에 과도한 집중을 하거나 충동성이 높고, 감정조절을 어려워하는 특징을 가지고 있습니다.

 

어떻게 개선할 수 있을까요?

우선 기본적인 일들을 조직화하는 연습이 필요합니다.
해야하는 일에 대해 계획을 세우고 처리를 하면서 나타날 수 있는 어려움에 대해 미리 준비를 하는 것인데요.
작고 간단한 일부터 시도해 보는 것을 권해드리며, 아침이나 저녁시간 다음에 해야 할 일들에 대해 정리를 해보세요.
반복적으로 연습할 경우 좋은 습관으로 자리잡을 수 있기 때문에 시간이 조금 걸린다고 하더라도 포기하지 않는 것이 중요합니다.

성인ADHD의 경우 대인관계에서 대화를 하는 것에 어려움을 겪는 분들이 많은데요.
대화의 흐름을 파악하기 어렵고 관련 없는 주제를 불쑥 이야기 한다면, 다른 사람이 말하는 것에 대해 집중하고 그 내용을 속으로 요약하는 연습을 하는 것도 좋아요.

 

상담을 받아보는게 좋을까요?

성인ADHD의 경우 실생활에도 불편한 점이 많지만, 아동에 비해 문제가 겉에서 잘 안보이기 때문에 진단이 늦어지는 경우가 많습니다.
때문에 자신의 부주의함 등으로 인해 자책하며 생긴 부수적인 증상이 더 큰문제로 다가올 때도 많은데요.

낮은 자존감이나 만성 우울증, 불안 장애, 알코올 등의 중독 문제로까지 번지는 경우가 흔하기 때문에 ADHD증상으로 일상 생활에 불편함을 느끼고 계신다면 전문가와 함께 문제를 해결해나가는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

유해피 심리상담센터는 여러분이 현재 어떤 심리상태인지, 그리고 나의 마음을 어떻게 관리해야하는지 상담을 통해 체계적으로 접근하고 심리 이해를 위한 정확한 진단으로 자기 자신을 깊이 이해할 수 있도록 도움을 드리고 있습니다.

많은 성인ADHD분들이 스스로를 게으르고 의지박약이라며 자책하곤 하시지만 원인을 알고 도움을 받으면 오히려 ADHD 특유의 창의성과 몰입도를 장점으로 승화시킬 수 있으니 전문가와 함께 이야기 나눠보시길 권해드립니다.

 

 

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요즘, 나는 얼마만큼의 스트레스를 받고 있을까?