유해피성인상담 자꾸만 과민해지는 계절성 우울증

 

안녕하세요~ 행복을 전하는 유해피성인상담센터입니다:)

 

마음이 싱숭생숭 해져요.

 

갈수록 날은 따뜻해지면서 포근한 바람에 몸도, 마음도 나른해지는 요즘입니다.

밖을 보면 다들 바쁘게 움직이고 즐겁게 놀러 다니며 행복한 일상을 보내고

있는 것만 같은데 정작 내 기분은 무기력하기만 하고 괜히 마음이 싱숭생숭한 듯하기도 해요.

 

아무리 예쁜 꽃들을 보아도, 기분 좋은 바람이 불어도, 우울하거나 혼자가 된 것만

같은 기분을 경험하고 있다면 '계절성 우울증'을 의심해 볼 수 있는데요.

 

이러한 계절성 우울은 사람마다 다르게 나타나는데,

추운 겨울에는 집에 있는 시간이 길어지면서 우울감을 경험하기도 하며

반대로 지금처럼 햇빛이 강해지고 날씨가 따뜻해지거나 혹은 더워지면

이유 없이 짜증이 나거나 무기력하고 공허한 기분을 느끼기도 하는 것이 특징입니다.

 

만약 위와 같은 모습들이 2주 혹은 그 이상 지속되고 있다면

계절성 우울증을 의심해볼 수 있어요.

무기력해지면서

 

지금처럼 덥고 햇빛이 강해지는 계절은 많은 사람들이 무기력함을 경험하기도 하는데요.

대체적으로 더운 날씨가 지속되면서 땀도 나고, 조금의 활동만 해도 지치기 일쑤죠.

 

물론 기온에 다른 몸의 변화는 당연하고 생리적인 현상이지만

일정한 정도를 지나쳐 감정기복이 심해지거나 무기력한 느낌등이 지속된다면

문제가 될 수 있어요.

 

또한 '우울한 기분'이 오랜 시간 지속되는 것이 특징인데 사람들을

만나기 싫어지거나 외부활동을 하지 않은 채 고립되는 모습,

피로감이 심해지는 모습들이 나타나게 된다면 적절한 대처가 필요합니다.

 

정서적 어려움과 고립감을 경험해요.

 

계절성 우울증을 경험하게 되면

이전까지는 흥미롭게 진행했던 일들이나 즐거움을 느꼈던 일들도

전혀 관심이 없어지고 아무것도 하기 싫은 듯한 모습도 나타나게 됩니다.

 

계절성 우울은 특정한 시기나 계절이 되었을 때 위와 같은 문제들과 변화가 나타나다가

시간이 지나면 본래의 상태로 돌아오는 경우가 많지만,

그 과정에서 스트레스 및 불안감이 커지기 때문에 정서적 어려움과 고립감을 경험할 수 있어요.

 

마치 혼자서만 남겨진 것 같고 공허한 기분이 드는 거죠.

또한 스스로도 시간이 지나면 괜찮아질 거라고 생각하고, 방치하는 경우도 많기 때문에

추후 문제가 될 수 있습니다.

 

사람들을 만나기 싫어져요.

 

밖을 보면 활발하게 움직이는 사람들, SNS를 보면 행복해 보이는 주위 사람들을

보면서 부럽기도 하고, 외롭기도 하지만 정작 스스로는 사람들과의 관계를 피하거나

혼자서 생활하려는 모습이 나타나기도 하는데요.

 

내면에서는 큰 외로움을 느끼고 있더라도 정작 사람들을 만나거나

교류하는 '에너지'자체가 고갈된 상태인 거죠.

 

만성 우울로 번지기도 해요.

 

계절성 우울증은 일정 시기가 지나고 난 이후 본래의 상태로

돌아오는 경우가 많아 그 심각성을 스스로 인지하지 못하는 경우가 많습니다.

 

하지만 매년, 매해 우울감이 반복되고 심리적 스트레스가 쌓이게 되면

당연히 문제가 될 수 있어요.

 

또한 피로감이 매우 심해지기 때문에 하루 종일 집에만 있거나

외부 활동을 피하게 되면서 정서적 고립감을 경험하게 되는데요.

이러한 모습들은 자칫 '만성 우울'로도 번질 수 있다는 점에서 주의가 필요합니다.

 

'계절성 우울증으로 나타나는 모습들'

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무기력하고 권태한 기분이 지속된다.

이전에는 흥미를 느꼈던 일들도 관심이 없어졌다.

사람들을 만나는 것을 피하게 된다.

사소한 일에 예민해지거나 과민해진다.

집중력이 저하되거나 멍을 때리는 시간이 많다.

자주 눈물이 나거나 공허한 기분이 든다.

고립감을 경험한다.

혼자가 된 것 같은 기분이 든다.

우울감이 지속되고 아무것도 할 수 없다.

피로가 심해지고 수면 시간이 늘었다.

 

적절한 대처가 필요한 때

 

계절성 우울증은 단순히 무기력한 느낌, 공허함을 넘어

충동적인 감정으로 이어지거나 자기 비난, 자책과 같이

자존감이 저하되게 되면서 많은 문제들을 초래할 수 있어요.

 

더불어 일상생활의 흥미가 현저히 떨어지기 때문에 가볍게 지나쳐서는 안 되는 문제입니다.

우선 개인이 실천할 수 있는 노력은, 규칙적인 생활을 유지하는 것입니다.

 

집에만 있거나 무기력하게 있기보다는 취미활동이나 가벼운 운동과

같이 에너지를 얻을 수 있는 외부활동을 진행하는 것이 도움이 될 수 있어요.

 

또한 일정한 시간에 잠에 들고, 기상하는 규칙적 습관을 유지하려는 노력이 필요합니다.

더불어 주위 사람들을 비교적 자주 만나고, 혼자 있는 시간을 줄여보면서

대인관계활동 또한 함께 이어나가는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

심리상담을 통해서

 

계절성 우울증은 단기간이 아닌 최소 1달~ 그 이상 지속된다는 점에서

개인의 삶의 질을 현저히 떨어뜨리게 됩니다.

그렇기 때문에 같은 문제에 부딪힌다면 반드시 적절한 대처가 필요한 부분입니다

 

유해피 심리상담 과정은 개개인에 맞춘 1:1 상담을 통해

우울의 원인을 파악하고, 문제요소를 찾아 원활한 일상생활로 돌아갈 수 있도록

솔루션을 제시하고 있습니다.

혼자서 힘든 시간을 보내고 있다면 언제든지 도움의 문을 두드려주시기 바랍니다.

 

 

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