유해피성인상담 번아웃이 찾아온 것 같다면

 

안녕하세요~ 행복을 전하는 유해피성인상담센터입니다:)

 

모든 일에 의욕이 없어요.

 

하루하루 매일 아침 일찍 일어나 바쁜 출근길에 오르는 사람들.

현대인들에게 쉬는 것은 사치라고도 말할 만큼

매일을 바쁘게, 치열하게 살아가고는 합니다.

 

직장 내에서는 누구보다 빠르고 완벽하게 업무를 처리해야만 하고

자신이 맡은 일에 최선을 다해야 해요.

또한 성과에 대한 압박도 적지 않죠.

직장은 곧 사회생활이자 나의 미래와도 직결되어 있기에

치열한 경쟁 속에서 살아남아야만 합니다.

 

눈코 뜰 새 없이 일에 매진하고 앞만 보고 달려가다 보면 문득 이런 생각이 들기도 합니다.

"나는 대체 무얼 위해 이렇게까지 하고 있을까?"

이처럼 늘 열심히 해왔고, 고군분투하며 살아왔지만 어느 순간 지치게 되고

무기력한 상태에 빠지는 것을 '번아웃'이라고 합니다.

 

아무것도 하기 싫어져요.

 

번아웃은 현대사회에서 빼놓을 수 없는 단어로 특정 활동에 열정을 다해 매진하고

이를 끝마치고 난 후 아무것도 할 수 없이 무기력해지는 상태를 의미하는데요.

 

매일을 끊임없이 일에 몰두하고, 심지어는 퇴근 후에도 일을 손에서 놓지 못하며

정작 나를 위해 쉬는 시간 없이 달리는 직장인들에게 취약한 존재이기도 합니다.

 

우리의 몸이 지치게 되면 마음도 함께 지치게 되는 것과 같듯,

번아웃은 몸도 마음도 아무것도 할 수 없는 패닉상태라고 할 수 있어요.

 

그동안은 열심히, 누구보다 열정적으로 몰두하던 일에도 흥미가 사라지고

놓아버리고만 싶은 마음이 앞서게 됩니다.

 

의욕이 넘쳤었지만

 

번아웃은 평소 의욕이 넘치고 활동량이 많은 사람들에게서 나타날 수 있습니다.

겉으로 보았을 때 자신의 일에 최선을 다하고, 때로는 주위에서 "일중독"이라고도

말할 만큼 열정적인 사람인 거죠.

 

하지만 번아웃을 경험하고 난 이후에는 전혀 이전의 모습과 상반되는 모습을 보이게 돼요.

즉 몸의 에너지가 모두 소모된 상태라고 할 수 있는데요.

 

기계에 건전지를 다 사용하게 되면 더 이상 작동하지 않듯,

사람의 몸도, 마음도 고장 나버린 것과 같습니다.

 

우울감이 심해지면서

 

번아웃은 대표적으로 우울감과 무기력이 함께 나타나는 경우가 많습니다.

물론 몸도 지치지만,  불안정한 마음으로 인해 자신이 열심히 하던 것도,

좋아하던 일도 모두 놀아버릴 수 있어요.

 

우울감과 무기력이 심해지게 되면서 사람들과 교류하려 하지 않거나

심할 경우 회사를 갑자기 그만둬버리는 충동적인 행동을 하기도 합니다.

결국 스스로를 고립시키고 사회로부터 멀어지게 돼요.

 

일상이 피폐해지면서

 

 

번아웃은 일도, 인간관계도 모두 포기해버리려고 하는 모습이 나타나게 됩니다.

이와 함께 일상생활이나 사소한 활동을 수행하는 데 있어서도 어려움이 생길 있는데요.

매사 무기력한 기분이 지속되고 우울함을 경험하게 되면서

자기 자신을 방치하게 될 수 있어요.

 

더불어 늘 피로하고 집중력이 저하되어 있어서 잠만 자거나

최소한의 움직임으로만 생활하기도 해요.

 

심할 경우에는 지나친 자기 비난, 자괴감으로 인해 충동적인 행동으로도

이어질 수 있어 주의가 필요한 부분입니다.

 

심리적 스트레스로 인해

 

번아웃은 실제로 몸이 지친 것도 있겠지만, 내면이 더욱 지쳐있는 상태일 수 있어요.

심리적 스트레스가 쌓이게 되고 여기에 몸의 피로감까지 쌓이게 되면서

탈진 상태에 빠져버리게 되는 거죠.

 

그렇기 때문에 이 상태에서 무리하게 일을 지속하거나 이전의 생활을 이어나가려 한다면

자칫 큰 문제를 초래할 수 있습니다.

 

먼저 스트레스를 해소하는 것이 무엇보다 중요한데요.

퇴근 후에는 충분히 쉬어주면서 자신이 좋아하는 일이나 취미생활을

만들고 에너지를 얻는 것이 도움이 될 수 있어요.

 

충분히 쉬는 것도 중요해요.

 

너무나도 지친 상태라면 충분히 쉬어주는 것만으로도 많은 도움이 될 수 있습니다.

 

되도록이면 회사 내에서의 업무는 정해진 시간 내에 끝낼 수 있도록 하고

퇴근 후에는 충분히 휴식하면서 지친 몸과 마음을 돌봐줄 수 있어야 합니다.

가장 중요한 것은 내가 어떤 것을 했을 때 가장 편하고 안정되는지를

찾는 것이라는 점을 잊어서는 안 됩니다.

 

번아웃, 가볍게 지나쳐서는 안 될 문제

 

번아웃은 시간이 지날수록 몸도, 마음도 많은 문제들을 초래하게 될 수 있어요.

그렇기 때문에 이를 방치해서는 안되며 적극적인 대처가 필요합니다.

 

혼자서 헤어 나오기 어렵다면 심리상담을 통해서도 도움을 받아볼 수 있는데요.

 

유해피에서는 전문가의 세심한 상담과정을 통해 지친 내면을 돌보고,

현재 상황을 점검하여 적절한 대처계획을 세워 원활한 일상으로 돌아갈 수 있도록

솔루션을 제공하고 있습니다.

언제든지 도움이 필요하다면 주저 말고 문을 두드려주세요.

 

 

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