평촌심리상담센터 일에 대한 열정과 의지를 잃는 번아웃 증후군

일에 대한 열정과 의지를 잃어버리는, 번아웃 증후군

 

 

 

'일 중독'이라고 불릴 만큼 개인의 생활이나 자유가 거의 없이 일이나 학업에만 몰두하며 사는 사람들이 있습니다. 다행히 그 열정과 의지가 계속되면 좋겠지만, 어느 순간 높았던 의지와 열정이 사라지고 사랑하던 일과 학업을 손에서 놓게 되는 증상을 보이는 경우가 있어요.

 

바로 이럴 때 '번아웃 증후군이 왔다'라는 표현을 쓰게 됩니다.

 

번아웃 증후군은 끊임없이 열정을 쏟았던 일에 대해 어느 순간 열정과 의지를 잃고, 극도의 스트레스와 피로를 느끼는 증상을 의미합니다. 

 

매일같이 하던 일에 갑자기 싫증이 나고, 사소한 일에도 분노가 생기면서 모든 게 부질없게 느껴질 수 있어요. 이러한 감정으로는 업무에 제대로 집중할 수 없다 보니 업무처리능력은 점점 떨어지고, 주변의 낮은 평가에 자신감을 잃게 되는 상황이 생길 수 있습니다.

 

'번아웃 증후군' 대체 왜 생기는 걸까?

 

오랜 시간 휴식 없이 학업 혹은 일만 하다 보니 스트레스가 지속적으로 쌓였을 수 있고, 신체적인 피로감이 더해져 더 이상 일에 대한 열정이 생기지 않고 무기력감만이 남게 된 걸 수도 있어요. 

 

오랜 시간 참아왔던 스트레스 요인이 갑자기 폭발하면서 모든 걸 포기하고 싶은 감정에 휩싸이면, 스스로 감정을 추스르기 힘들어집니다. 학업이나 업무 자체에 대한 스트레스였을 수도 있지만, 그와 관련된 직장 내 인간관계 혹은 부정적으로 고착된 분위기 같은 요인들이 일에 대한 열정마저 사라지게 했을 수 있죠. 이럴 때에는, 아무것도 할 수 없는 패닉상태에 빠지는 것을 주의해야 해요.

 

 

누구보다도 열심히 했는데..

 

번아웃증후군은 평소에 누구보다 의욕이 넘치고 많은 시간을 투자해 노력을 했던 사람들에게서 더 흔하게 나타납니다. 

 

누구나 자신이 낼 수 있는 에너지에는 한계가 있는데요. 그 에너지를 모두 쏟아버리면 열정과 의욕이 넘쳤던 사람도 어쩔 수 없이 지치는 때가 찾아오는 것이죠. 마치 배터리가 방전된 것처럼 모든 힘을 소진해버린 상태가 되어버립니다.

 

이런 모습을 보는 주변인들은 의아해질 수 있어요. 누구보다도 눈이 반짝이며 열심히 하던 사람이 갑자기 손에서 일을 놓아버리면 당황스럽고 걱정될 수 있습니다. 

 

이럴 때 가족과 지인이 힘들어하는 당사자에게 먼저 다가가주면 좋아요. 힘든 일이 있는지 먼저 물어봐 준다거나 격려를 해주고, 그동안의 노력을 인정해 주세요. 번아웃 증후군을 겪고 있는 당사자의 마음에 위로가 될 수 있습니다.

 

 

다른 심리 문제가 동반될 수 있어요..

 

번아웃증후군을 겪는 사람들은, 동시에 우울증을 앓게 될 확률도 높습니다. 

 

하루의 대부분의 시간을 쏟았던 일에 열정과 의지를 잃어버리고 나면, 갑자기 마음이 텅 비어버린 것만 같은 공허함과 우울함, 무기력함이 몰려올 수 있어요. 이러한 감정에 혼란을 느끼고, 현재와 미래에 대한 걱정으로 우울감이 깊어질 수 있습니다.

 

우울감이 깊어지면 사회 활동과 대인관계도 차단하며 스스로 고립될 가능성이 있는데요. 심할 경우 갑작스러운 퇴사를 하거나 이사를 하고, 모든 인간관계에서 잠수를 타버리는 등의 극단적인 행동을 하게 될 수 있어요. 

 

잠시 혼자서 시간을 가지는 것은 분명 필요하지만, 무기력함과 우울함을 가지고 오랜 시간 고립되는 것은 마음의 병이 더 깊어지게 만드는 길이 될 수 있습니다.

 

 

충분한 휴식을 취하며 스스로의 마음을 보살펴주세요

 

너무 지쳐버린 상태이기 때문에 단순한 휴식이나 즐거운 자극으로도 회복하기 힘들 수 있습니다. 

 

강박적으로 하던 업무나 공부가 있다면 잠시 미뤄두고 매일 충분한 휴식을 취하는 게 필요합니다. 이전에 한 번이라도 해보고 싶었던 취미를 시작해 보는 것도 좋고, 생각을 환기 시키기 위해 운동을 시작하는 것도 도움이 됩니다. 혹시 이러한 시간이 헛되게 느껴지거나 효율적이지 않게 느껴지고, 자기효능감을 떨어뜨리는 일이라고 생각된다면, 이제까지 지니고 있었던 세상에 대한 관점 자체를 바꿔보는 게 좋습니다.

 

어떤 일을 지속하거나, 도전하는 것은 몸과 마음이 건강해야 가능한 일입니다.

 

휴식을 취해도 증상이 회복되지 않고, 우울감이나 피로가 더 심해진다면 전문가의 도움을 받아보는 것을 권합니다. 유해피가 번아웃 증후군을 회복하고 더 나은 삶을 향해 나아갈 수 있도록 돕겠습니다. 

 

 

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