유해피시니어상담 은퇴 후 우울증, 무기력함이 심해져요.

 

안녕하세요~ 행복을 전하는 유해피시니어상담센터입니다:)

 

은퇴시점이 빨라지고 있어요.

 

현대사회는 점차 노령화시대가 되어가고 있다고 합니다.

출산율은 갈수록 줄어드는 반면, 노인 인구는 점차 늘어나고 있는 것이 현실이죠.

하지만 반대로 '은퇴'시기는 점차 빨라지고 있는데요.

 

막상 그동안 열심히 달려온 이후, 은퇴 후 노후의 삶에는 편하고 달콤한

휴식만이 기다리고 있을 것 같지만 의외로 자신도 알지 못한 은퇴시기가

찾아오게 되면서 깊은 고립감과 우울을 경험하는 사람들이 많아지고 있습니다.

아직 일을 할 수 있는 나이임에도 나의 의지와는 관계없이 사회생활로부터 멀어져야만 합니다.

 

한평생 열심히 앞만 보고 달려온 부모님세대, 그리고 자녀도, 가정도

모두 노력하며 살아와 이제는 나에게 보상을 주기에도 충분한 시간에,

우울증이 찾아왔다면 어떻게 대처해야 할까요? 

 

경제적 대비가 되어있지 않아서

 

갈수록 물가는 치솟고, 경제 상황은 더욱 악화되어만 가는 현대사회.

돈을 모으기란 쉽지가 않습니다. 자녀를 키우고, 대학에 보내고 어엿한 

성인으로 자리잡도록 도와줘야 하는 5060 세대, 경제적 준비와 대비가

되어 있지 않다면 더욱 불안감은 커질 수밖에 없습니다.

 

결국 대비되지 못한 채, 예상하지 못한 상황에서 은퇴는 당황스러울 수밖에 없을 것입니다.

사회적으로 설 자리가 없다고 느끼고 무가치한 사람이라고 생각하게 되면서

우울감이 갈수록 늘어날 수 있어요.

 

불안감이 심해져요.

 

은퇴 후 우울증을 경험하게 되면, 불안감이 심해질 수 있어요

 

소득감소로 인해 앞으로의 남은 노년기에 대한 걱정, 스스로에 대한 가치, 고립감 등

전반적으로 심리적 변화가 크게 나타나게 되면서 감정의 기복이 심해지게 됩니다.

 

대개 남성보다는 여성에게서 더욱 많은 빈도로 나타나는 것으로 알려져 있는데요.

심할 경우에는 자책, 자기 비난으로 인해 충동적 생각을 하게 되거나, 

위험한 상황에 놓일 수 있어 주의가 필요합니다.

 

무기력한 기분이 지속돼요.

 

우울증은 대개 무기력한 기분이 지속된다는 공통점이 있습니다.

평상시 잘해오던 일도, 대인관계도 모두 지치고 의욕이 저하되는 거죠.

일상의 모든 일들이 재미없게 다가오고 스스로 고립되려는 모습도 보이는데요.

더불어 신체에도 노화가 찾아오게 되면서, 일상생활을 하는 데 있어 어려움이 생길 수 있어요.

 

은퇴 후 우울증 TEST

 

은퇴 후 우울증은 결코 가볍게 지나쳐서는 안 되는 문제이며

자녀들의 관심 또한 중요하게 작용합니다.

아래의 문항들 중에서 해당되는 것이 과반수 이상, 우울한 기분이

2주 이상 지속된다면 우울증을 의심해 볼 수 있고,

전문가와 함께 적절한 대처방안 및 계획을 세워보는 것을 권장드립니다.

 

-자괴감에 빠진다.

-사회적으로 무쓸모, 무가치한 사람이라고 생각한다.

-잠을 이루기 어렵다.

-매사 피로하고 의욕이 없다.

-집중력이 떨어지고 멍한 기분이 든다.

-불규칙한 생활이 반복된다.

-충동적인 생각에 빠진다.

-감정 기복이 심해졌다.

-지나치게 체중이 감소하거나 반대로 증가했다.

 

외부활동을 통해서

 

은퇴 후 우울증을 예방하고 극복하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

먼저 외부활동을 늘리는 것이 도움이 될 수 있습니다.

 

비슷한 세대의 사람들과 어울릴 수 있는 모임이나 프로그램 참여 등을 통해서

서로 가진 고민들을 나누고 정서적 지지를 받는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.

 

되도록이면 집에 있는 시간보다는 자주, 주기적으로 밖에 나가며

에너지를 얻을 수 있는 운동이나 취미생활 등을 늘려보는 것이 도움이 될 수 있어요.

 

자녀들의 관심이 필요합니다.

 

사회생활을 하고, 자녀를 낳고, 바쁘다는 이유로 정작 부모님의

심리적 변화와 어려움을 눈치채기 힘들 수 있어요.

 

하지만 부모님에게 가장 든든한 버팀목이자 정서적 위로가 될 수 

있는 것은 바로 '자녀'라는 점을 잊어서는 안 됩니다.

 

직접 매일 찾아가는 것이 어렵다면 하루 한 번이라도 가벼운 통화를 통해

안부를 건네고 소소한 소통을 자주 해보는 것이 도움이 될 수 있어요.

더불어 규칙적인 습관과 다양한 외부활동을 위한 도움 또한 잊지 말아야 합니다.

 

은퇴 후 우울증, 심리상담을 통해서

 

은퇴후 우울증은 결코 가볍게 지나쳐서는 안 되는 문제입니다.

추후 고립감이 심해져 위험한 상황으로 이어질 수 있기 때문인데요.

이때 심리상담을 통해서 도움을 받아볼 수 있습니다.

 

유해피의 시니어상담 과정에서는 현재상황을 객관적으로 바라보고,

내면에 있는 우울의 원인을 파악하여 보다 구체적인 계획방안을 세우고

원활한 일상생활로 돌아갈 수 있도록 솔루션을 제공하고 있습니다. 

언제든지 도움이 필요할 때 주저 말고 문을 두드려주세요.

 

유해피인스타그램 바로가기

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼

https://www.instagram.com/youhappymore/

 

페이스북 바로가기

▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼ ▼  

유해피심리상담센터 | Facebook