유해피성인상담 내 의지와 상관없이 찾아온 산후우울증

 

 

안녕하세요~ 행복을 전하는 유해피성인상담센터입니다:)

 

현실과 이상이 달라서

 

 

사랑하는 사람과 결혼을 하고, 그 결실을 맺는 것과도 같은 '출산'

임신과 출산은 누구에게나 축하받을 일이지만,

그 과정은 생각보다 간단하지는 않습니다.

 

아이를 가지고, 출산의 과정까지 여성은 다양한 감정들을 느끼고 경험하게 돼요.

더불어 감정기복이 심해지게 될 수 있는데요.

막상 내가 생각했던 이상과 현실이 달라서 우울감을 경험할 수도 있어요.

 

산후우울증은 출산시기 전,후로 여성들에게서 빈번하게 나타날 수 있는데요.

무기력한 기분과 함께 공허한 마음이 지속되면서 깊은 고립감을 느낄 수 있습니다.

 

출산 후 경험하는 산후우울증

 

산후우울증은 산모가 출산 후 4주~6주 사이 산욕기 동안

우울한 기분, 무력함을 경험하는 것을 의미합니다.

 

심한 불안감과 함께 의욕저하, 불면증, 집중력저하와 같은 모습들이 나타날 수 있는데요.

 

주로 빠르면 출산 후 10일 이후부터 1년 이상까지 위와 같은 기분들을 경험할 수 있어요.

발생률의 경우 10~15% 정도로 알려져 있으나, 초반에 적절하게 대처하지 못하고

방치하게 된다면 만성 우울증으로도 번질 수 있어 가볍게 지나쳐서는 안 되는 문제입니다.

 

 

산후우울증의 원인

 

그렇다면 이토록 많은 여성들에게서 산후우울증이 찾아오는 이유는 무엇일까요?

 

아직까지 원인이 명확하게 밝혀지지는 않았지만,

과거에 우울증을 경험했던 경우, 혹은 월경 전 증후군이 있었을 때,

임신기간 중 불안이나 스트레스를 과도하게 받았을 경우가 될 수 있다고 하는데요.

 

이외에도 출산 후 격리되어 있는 시간이 길었을 때, 정서적으로

지지해 줄 수 있는 사람이 없을 때에도 우울감을 경험할 수 있습니다.

 

반대로 출산 경험이 있는 여성이 다시 출산을 했을 때에도

우울증의 걸릴 위험률이 더욱 증가하는 것으로 알려져 있어요.

 

작은 일에도 예민해지게 돼요.

 

 

산후우울증을 경험하게 되면서 눈에 띄게 도드라지는 점은,

감정기복이 심해지고 작은 일에도 예민해진다는 점입니다.

 

별 것 아닌 일에도 감정이 동요되고, 때로는 이유 없이 흐르는 눈물에 

당황스럽기도 하죠. 내편이 없다는 생각과 함께 깊은 고립감을 경험할 수 있는데요.

아이를 양육하는 과정 자체도 무기력하게 다가오고,

부담이 커지면서 피로감은 갈수록 심해지게 됩니다.

 

 

스스로에 대한 가치를 낮게 평가하면서

 

 

여성이 출산을 하게 되면 심적으로도 많은 변화들이 생기게 되지만,

그중에서도 외적인 변화들도 나타나게 되는데요.

 

출산 후 체중이 급격하게 증가하거나 얼굴, 피부 등에 변화가 오게 되면서

자존감이 낮아지기도 하죠.

 

이와 함께 스스로를 무쓸모한 사람이라고 생각하거나,

심할 경우 자기 비하 및 태어난 자녀의 부정으로까지 이어질 수 있어요.

 

감정의 동요가 잦은 빈도로 나타나기 때문에

초반에 적절하게 대처하여 만성 우울로 이어지지 않도록

전문가의 도움이 필요한 부분입니다.

 

방치하게 되면서

 

 

그저 잠시 지나가는 것이라고 생각하거나, 혹은 무기력한 기분에

빠져 아무것도 하지 못한 채 방치하는 경우가 많은 산후 우울증은

시간이 지날수록 고통이 커질 수 있어요.

 

이는 자녀에게까지도 부정적인 영향을 미칠 수 있기에 결코

지나쳐서는 안 되는 문제입니다.

 

전반적으로 활동량이 줄어들게 되면서 혼자만의 굴레에 빠져

모든 것을 놓아버리고만 싶은 감정이 들기도 하는데요.

자칫 충동적인 생각으로까지 이어질 수 있는 문제입니다.

 

배우자의 역할이 중요

 

 

산후 우울증을 극복하기 위해서 가장 중요한 것은 바로,

곁에 있는 사람의 정서적 지지와 사랑입니다.

 

그렇기 때문에 배우자의 역할이 더더욱 중요하게 작용하는데요.

혼자만 육아하는 것만 같은 기분이 드는 '독박 육아'로 이어지지 않도록

각자의 역할 분담을 나누고, 현재 느끼는 감정들을 공유해야 합니다.

 

더불어 산모가 어려워하거나 힘들어하는 부분이 있을 때,

도와주고 함께 공감해 주는 자세도 필요한 거죠.

꼭 눈에 띄는 것만이 아니더라도, 평상시 이야기를 잘 들어주고

힘든 부분은 없는지 세심하게 살펴주는 것만으로도 많은 위로와 힘이 될 수 있어요.

 

 

산후우울증을 극복하며

 

 

산후우울증은 내면의 깊은 고립감을 경험할뿐더러 스트레스와

피로도가 높게 나타나면서 삶의 질을 저하시킬 수 있습니다.

 

그럴 때 심리상담이 도움 될 수 있는데요.

 

먼저 정서적인 어려움을 이해하고, 내면 깊은 우울과 고립감의

원인을 파악하여 안정된 일상을 찾을 수 있도록 솔루션을 제공합니다.

 

유해피의 모든 상담과정은 개개인의 성향과 기질, 현재의 상황 등

세심한 곳까지 초점을 맞추어 진행되고 있으니,

산후 우울증으로 어려움을 겪고 있다면 언제든지 문을 두드려주시기 바랍니다.

 

 

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