일산심리상담센터 사회적으로 도태된다는 감정에 사로잡히는, 포모 증후군

사회적으로 도태된다는 감정에 사로잡히는, 포모 증후군

 

 

알고 싶지 않아도 알 수밖에 없는 타인의 삶..

 

우리는 사회 속에서 어느 정도의 인간관계를 맺으며 살아갑니다. 가족과 친구, 자주 가는 상점의 주인, 이웃, 직장 상사와 동료들이 존재할 수 있죠. 매우 독립적이고 혼자 고립되는 것을 즐기는 사람이라고 해도 살아가는데 기본이 되는 경제활동을 하다 보면  최소한의 인사와 안부 정도는 나누는 사이가 생겨나는데요. 이러한 과정에서 다른 사람들이 어떻게 살고 있는지도 자연스럽게 알게 됩니다.

 

 

나보다 잘 사는 사람들..

 

다른 사람이 나보다 나은 삶을 살고 있다는 걸 알게 되는 순간, 스스로 도태되고 있다는 부정적인 감정에 사로잡히며 불안해하는 심리 현상을 포모 증후군이라고 합니다.

 

포모 증후군을 가진 사람들은, 사람의 인성이나 내면의 성숙보다는 타인이 이룬 성취, 가진 재산 등에 몰입합니다. 대화를 하다가 다른 사람이 이번에 축하할 만한 일이 있었다고 자랑하면, 포모 증후군을 가진 사람은 그 즉시 불안감을 느끼며 "나만 도태되면 어떡하지?"라는 생각에 사로잡힙니다. 

 

이러한 문제 때문에 회사에서 승진을 한 동료, 결혼에 골인한 친구, 이번에 집을 산 친척 등에게 진심 어린 축하를 건네기 어려워요. 그러다 보니 그들과 만나거나 소통하는 것 자체를 꺼려하게 되기도 합니다. 함께 시간을 보내다보면 언제 좋은 소식을 건넬지 모른다는 불안감이 마음에 미리 자리하고 있는 경우가 많기 때문이에요. 

 

 

 

성장기에서도 겪을 수 있어요

 

포모 증후군은 성인에게만 생기는 심리 현상이 아닙니다. 청소년기에도 포모 증후군에 시달릴 수 있어요.

 

현대 사회는 서로의 경쟁을 더욱 부추기며, 배려와 존중보다는 개인주의가 중점이 되어가고 있습니다. 이런 사회에서 자라는 아이들은 정서가 아직 발달하지 않은 시기부터 치열한 경쟁 속에 불안감을 경험하게 돼요. 

 

또래의 친구들이 모두 학원을 다니기 때문에 어쩔 수 없이 학원을 다녀야 하고, 성적이 떨어지지 않게 주의하며 친구보다 더 높은 성적을 받아야 한다는 압박감에 시달릴 수 있죠. 자아정체성이 아직 확립되지 않은 성장기에 이러한 경쟁으로 불안과 긴장, 압박감을 겪다 보면 타인보다 도태되지 않는 게 인생에 있어 가장 중요한 가치로 정해질 수 있습니다.

 

친구들은 다 붙은 대학입시에 나만 떨어지게 된다면 우울감과 불안함은 훨씬 심해질 수 있는데요. 이러한 상황에서 감정을 적절히 다루거나 처리하지 못하면 청소년기부터 심한 우울증이나 불안증에 시달리게 될 수 있어 주의해야 합니다.

 

 

소셜미디어의 영향도 무시할 수 없어요

 

초등학생부터 성인에 이르기까지 대부분의 사람들이 스마트폰을 손에서 놓지 않는 경우가 많아졌습니다. 그리고 이제는 스마트폰 중독을 넘어 SNS 중독을 경험하는 사람의 수가 높이 증가하고 있는데요.

 

유튜브와 각종 SNS에 올라오는 수많은 사람들은 대부분 사회적으로 성공한 모습, 많은 것을 성취한 모습을 보이는 경우가 많습니다. 현실에서 한 개만 사기에도 벅찬 명품으로 치장한 사람들, 화려한 외모로 경제적 이득을 취하는 인플루언서, 매일매일이 너무나 행복해 보이는 연예인.. 이들의 모습을 보며 우리는 현재의 내 모습과 비교하게 됩니다.

 

이러한 과정에서 회사와 집만 반복하는 나, 아직 자가를 마련하지 못한 나, 사회적으로 이룬 것이 없는 나.. 같은 못나 보이는 자신의 일부분에 몰입하게 되고, 사회적인 박탈감이나 도태되는 감정에 빠질 수 있습니다. 이는 자연스럽게 포모 증후군으로 이어질 수 있죠.

 

그러나 인간은 자신의 못난 부분, 감추고 싶은 상처나 현실을 SNS에 올리지 않는다는 걸 인지해야 합니다. 또한, 타인과 나 자신을 비교하면 대부분의 경우에는 나의 부족한 부분이 더 커 보일 가능성이 높다는 사실을 이해해야 해요.

 

 

 

경제적인 성취에 몰입해요

 

포모 증후군을 겪는 사람들은 타인이 이룬 경제적인 성취 결과에 더 몰입하는 경향이 있습니다. 

 

최근 사회적으로 경제가 더욱 악화되면서 물질적인 부분의 가치를 더 높이하고, 그것에 대한 차이로 불안과 우울감을 겪는 사람들이 많아졌는데요. 자산의 차이, 자가의 유무, 명품의 소지 유무 등으로 타인이 가진 것과 내가 가진 것을 비교하며 스스로 고통에 빠지기도 합니다.

 

 가진 것의 차이가 곧 행복의 차이는 아니며, 경제적인 성취가 사람의 가치를 따지는 조건이 될 수 없다는 것을 망각하면 점점 더 스스로가 불행하다고 느끼며 우울감에 빠질 수 있어요. 

 

이는 개인의 행복을 넘어 소중한 사람들과의 관계에도 갈등을 일으킬 수 있습니다. 

 

 

개인의 성장에 더 도움이 되지 않는.. 

 

다른 사람이 성취해낸 결과를 보고 자극을 받아, 나 자신을 발전시키는데 집중한다면 타인과의 비교가 어느 정도는 긍정적으로 작용할 수도 있습니다.

 

하지만 포모 증후군으로 타인과의 비교에서 도태된다는 불안을 느끼는 사람들은, 대부분 본인의 일과 일상에는 집중하지 못하는 경향을 보입니다. 다른 사람들의 말에 집중하고, 타인에게 어떤 좋은 이슈가 생겼는지 불안해하는 동시에 궁금해하기 때문에 본인의 일상에 온전히 집중할 수가 없어요. 일과 대인관계는 물론, 본인의 감정에도 몰입하기 어렵기 때문에 개인의 삶은 더 우울한 방향으로 나아갈 수밖에 없습니다. 

 

또, 인지능력과 의사결정 능력을 떨어뜨리는 문제를 야기하기도 하는데요. 이러한 현상이 더 심화되거나 오래 지속된다면 성인 ADHD와 같은 문제로까지 이어질 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

 

 

 

포모증후군, 이겨낼 수 있어요.

 

사회적으로 뒤처질 수 있다는 압박감과, 결국 혼자 남겨질지 모르다는 불안감에 휩싸이는 포모증후군은, 각종 심리 질환에 노출되기도 쉽습니다. 불안증, 강박증, 우울증과 같은 문제로 이어질 수 있고, 신체적으로는 수면장애, 소화장애, 편두통과 근육통 같은 문제가 생길 수 있어요.

 

이러한 문제들에서 벗어나기 위해서는 스스로의 자존감을 회복하고, 남과 비교하지 않으려 하는 노력이 필요합니다.

 

우선, 타인이 아닌 본인의 현실에 집중해서 지금 당장 처리해야 할 일에만 집중하는 습관을 들여야 합니다. 모든 마음의 문제는 한순간에 변화될 수 없기 때문에 차분한 마음을 유지하며 하나씩 해나가는 것이 중요해요.

 

또한 타인의 일상을 궁금해하지 말고, SNS와 친목하는 모임을 줄여야 합니다. 대부분의 사람들은 본인에게 생기는 기쁜 일을 더 과장해서 표현하려 하거나 자랑하고 싶어 하기 때문에 자랑이 많은 사람들과의 만남은 의도적으로 조절하는 것이 필요해요. SNS에 할애하는 시간 역시 의도적으로 줄이면 남과 비교하며 불안해하는 악순환을 줄일 수 있습니다. 타인의 인생을 구경하는데 쏟는 에너지를 나의 인생에 쏟는다면 더 행복한 삶을 살 수 있게될 거예요.

 

그러나 타인과의 비교에서 벗어나기 어렵고, 거기에서 오는 불안과 우울감이 심해진다면 상담의 도움을 받아보는 게 좋습니다. 

 

상담을 통해 나의 심리상태를 정확히 파악하고, 현실의 어려움을 극복하는 데 도움을 받을 수 있어요. 그 과정을 유해피가 함께 하겠습니다.

 

 

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